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进入初夏 请注意保健养生

浏览: | 发布时间:2011-05-19 18:22 | 来源:劳玉芸 |作者: yangjin
笔者近日从市内多家医院了解到,初夏时节天气变化无常,随着气温的逐渐升高,感冒、腹泻以及各种皮肤病患者不断增多。市医院门诊部罗忠叁主任医师提醒市民在衣食住行上要多注
笔者近日从市内多家医院了解到,初夏时节天气变化无常,随着气温的逐渐升高,感冒、腹泻以及各种皮肤病患者不断增多。市医院门诊部罗忠叁主任医师提醒市民在衣食住行上要多注意,提高机体抵抗力,以防各种疾病的来袭。

  衣:要风度不要温度引来感冒

  天气刚转热,不少年轻女性就迫不及待地换上漂亮的夏装,展示迷人的身姿,不少人也因为“要风度不要温度”受凉感冒了。虽然已经进入夏天,但天气不会立即变得炎热。初夏时分早晚温差较大,如果过早换上单薄的衣物可能受凉,市医院门诊部罗忠叁主任提醒时尚人群不要急于换上夏季短裙、短袖、短裤等,这个季节最好穿些“二件套”,早晚温度较低时可保暖,中午气温较高时可随时脱掉外套。

  食:冷热不均的吃法惹怒肠胃

  不少年轻人喜欢下了班约三五个好友在夜市上吃烧烤,喝冰啤酒。这种饮食不当、冷热不均的吃法容易导致肠胃功能不适、胃溃疡复发、急性肠胃炎等。

  罗忠叁主任指出,不少腹泻患者是因贪吃冷饮或贪凉受冷所致。如果大量进食冷饮,反而可能影响肠胃对营养物质的消化和吸收,因此,每次吃冷饮应有所控制。还有不少患者因为贪食西瓜引起肠胃不适、腹胀腹泻。西瓜虽是消暑佳品,但也属生冷食物,过量食用反而会伤及脾胃,导致食欲不佳、消化不良、肠胃抵抗力下降。为此,吃西瓜也要当心,尤其是冰冻西瓜,饭前或饭后马上吃可能影响肠胃的消化、吸收。

  住:慎防失眠和空调病

  目前,“睡得香”已被世界卫生组织确定为健康的重要客观标志之一。随着生活节奏的加快,越来越多的人晚上在床上翻来覆去睡不着,白天又没精神,严重影响工作效率。一到夏天,昼长夜短,天气炎热,容易令人感到疲乏,不妨在午后小睡,弥补昼长夜短带来的睡眠不足。夏季,微凉的清晨5、6点是最好的起床时机,晚上入睡不要超过11点。中医认为,晚上11点至凌晨1点是肝的保健时间,熬夜则会产生“阴虚”,比方说:火气大、口干舌燥,甚至还会使人白天昏昏欲睡。

  不少人在夏季贪图凉爽,长时间在空调环境下工作学习或者整夜打开空调,因空气不流通,环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。 “空调病”并不是指自己对空调吃不消,会让身体产生病态反应,而是指过长时间使用空调造成的身体机能衰退。针对如何预防空调病,罗忠叁主任为大家支招:第一,要多利用自然风降低室内温度; 第二,空调室温和室外自然温度温差不宜过大,以不超过5度为宜;第三,使用空调的房间应保持清洁卫生,减少病原菌感染;第四,房间不要关得太严,要定期开门开窗,通风对流,调节室内空气。

  行:适量运动轻快度夏

  因为夏季炎热多汗,不少人想趁着这个时候加大运动量多出汗,达到快速瘦身的效果。罗忠叁主任指出,人在夏季体能消耗大,身体往往比较虚弱,过量的运动可能导致低血糖、抵抗力下降,轻者头晕,严重的还会出现昏厥,夏天是心脏最累的季节,应重点“养心”。夏天剧烈运动,会加重心脏负担,很伤身,应以轻松运动方式为主。比如:散步、保龄球、太极拳、瑜伽等较轻松的运动可帮助植物神经功能出现的暂时失调和紊乱得到调节和改善。虽然只是轻松运动,但由于夏天气温高、出汗多,运动时水分、蛋白质和矿物质等营养素的消耗不可小视,一定要及时补充。很多人在夏天都喜欢选择冷饮,或特意在水中加冰饮用,但冷饮其实对胃肠功能不利,在运动时多喝一些温开水更有助于身体吸收利用及肠胃消化。

  □劳玉芸

(2011年5月17日《右江日报》第5版)

 
 

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