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便秘日常调养的健康教育

浏览: | 发布时间:2014-04-29 17:37 | 来源:奥门金沙网址医院 |作者: www.990.com
防治便秘要做到:加强排便的生理的教育,建立合理的饮食习惯,坚持良好的排便习惯,适当增加活动,不滥用药物。对各种类型便秘均适用的膳食原则为:多饮水,以利通便,可每日

    防治便秘要做到:加强排便的生理的教育,建立合理的饮食习惯,坚持良好的排便习惯,适当增加活动,不滥用药物。对各种类型便秘均适用的膳食原则为:多饮水,以利通便,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水,也可饮用果汁、菜水等饮料;适当增加脂肪摄入,适当增加豆油、花生油等烹用油量,有润肠作用,可使大便通畅;酸奶或红茶菌,有润肠通便的作用。

有条件者可饮用;限制强烈刺激性食品摄入,如辣椒、芥末等。

      对经常容易发生便秘者,养成每天定时排便习惯。无论是否有便意,最好在每天固定时间里去蹲一次便器,以便培养起正常的排便条件反射,这个时间适宜在早晨起床后、每餐饭后或者自己认为其他合适的时间。在蹲便器时,要把注意力其中到排便上来,不可再做看书、看报、听广播、想问题等其他事情。产生便意时,要即时排便。

 

                          中医科:阮华玲

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